Thực đơn cho vòng eo thon gọn giảm cân trong một tuần dành cho những người béo bụng luôn được nhiều người quan tâm. Nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện sao cho đúng và đạt được hiệu quả cao.
Thực đơn cho vòng eo thon gọn trong 1 tháng
Bất cứ cô gái nào cũng đều mong muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn và quyến rũ nhất. Nhưng với sự bận rộn của công việc cùng nhịp sống xã hội hiện đại khiến chúng ta không có thời gian chăm lo cho bản thân của mình. Nhất là đối với người làm công việc văn phòng ít vận động phải ngồi hàng giờ trước máy tính, chính là nguyên nhân gây nên béo bụng.
Nên ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe*
Những phương pháp giảm cân bằng việc ăn kiêng khắt khe không những khiến cơ thể không giả cân mà còn khiến sức khỏe chúng ta gặp nhiều vấn đề vì không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.
Muốn giảm cân hiệu quả thì nên áp dụng theo những cách sau:
Hạn chế tinh bột
Khi cơ thể chúng ta không vận động, tinh bột được nạp vào sẽ tự động chuyển hóa thành mỡ. Vì thế tinh bột chính là thực phẩm cần cắt giảm nếu muốn vòng 2 thon gọn.
Hạn chế dầu mỡ
Dầu mỡ chính là nguyên nhân thứ hai gây ra tình trạng béo bụng. Nên để lên cho mình một thực đơn giảm cân khoa học thì nên tránh xa các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào.
Bổ sung thêm chất đạm và protein
Protein có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của cơ bắp. Nếu bạn muốn có một vòng eo săn chắc thì hãy bổ sung thêm protein bằng việc ăn nhiều cá hồi, trứng gà, thịt bò…lưu ý không nên chọn nhiều thịt chứa nhiều dầu mỡ.
Bổ sung các vitamin và chất xơ
Ăn nhiều rau củ không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả và giúp vòng eo quyến rũ hơn. Rau củ không những giúp kiểm soát cơn thèm ăn và còn làm đẹp da và phòng ngừa hiệu quả các bệnh về tim mạch và ung thư.
Rau củ giúp giảm cân hiệu quả*
>>>Thông tin tham khảo: cấy ghép răng implant ở đâu tốt
Thực đơn giảm cân cho vòng eo thon gọn
Bữa sáng: Ăn một gói yến mạch, 1 ly nước dâu với 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng hoặc 1 ly nước dâu với 2 quả trứng gà luộc.
Công dụng của yến mạch là bổ sung chất xơ nhưng lại không chứa hàm lượng đường cao nên rất tốt cho cơ thể. Bơ đậu phộng cung cấp chất béo sẽ giúp ăn ngon miệng hơn, tránh làm cơ thể giữ lại nước như đường và muối trong các loại thực phẩm đóng gói khác. Trước khi sử dụng bất kỳ món ăn nào bạn nên kiểm tra lại thành phần dinh dưỡng. Dâu sẽ cung cấp chất xơ và nước mà không phải thêm carbohydrate vào bữa sáng của bạn nữa. Lượng protein vừa đủ trong trứng luộc sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng mà không bị đầy hơi và cân nặng được giảm thiểu đáng kể.
Bữa trưa ăn hai phần salad gồm ½ trái dưa chuột, 10 quả cà chua bi, 1 phần cà rốt sợi, 1 /2 quả bơ, 1 trứng gà luộc, 1 muỗng cà phê hạt hưỡng dương và nước cốt chanh.
Bữa trưa với một lượng protein vừa phải cùng chất béo không bảo hào và nhiều rau xanh chính là sự lựa chọn tuyệt vời của thực đơn cho vòng eo thọn gọn.
Bữa tối bao gồm 140g cá hồi nướng với rau xào tỏi.
Trong cá hồi chứa ít chất béo nhưng lại chứa nhiều protein, omega 3 và nhiều chất thiết yếu khác giúp giảm cân hiệu quả, cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động của chúng ta. Với thực đơn cho vòng eo thon gọn này sẽ khiến bạn luôn giữ được cảm giác no vào buổi tối và thanh lọc cơ thể khỏi những chất độc hại.
NH
